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Prepárese para el calor extremo hasta el Jueves 3 de octubre

San Rafael, CA - Los residentes del Condado de Marin deben prepararse usted para una próxima ola de calor, con temperaturas que se espera aumenten significativamente en los próximos días. El Servicio Nacional de Meteorología (NWS) ha emitido una advertencia de calor extremo para las zonas interiores del Área de la Bahía, la Costa Central y la ciudad de San Francisco, vigente de inmediato hasta las 11 p.m. del jueves 3 de octubre.

Se le pide a la comunidad que se prepare para enfermedades relacionadas con el calor, lesiones y otros peligros climáticos, como cortes de electricidad, durante este evento prolongado de calor extremo. Las personas más vulnerables son los adultos mayores, los que trabajan o hacen ejercicio al aire libre, los bebés y los niños, las personas sin hogar y las personas con una condición médica crónica.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos del Condado de Marin (HHS) y la y la Biblioteca Pública del Condado de Marin están coordinando con la Oficina de Gestión de Emergencias (OEM) para activar centros de refrigeración en todo el condado ahora que el Servicio Meteorológico Nacional ha aumentado el índice de calor a "extremo".

OEM y HHS aconsejan a los residentes que se preparen para el calor extremo planificando con anticipación. Manténgase fresco, hidratado e informado. Obtenga más información sobre cómo prepararse para el calor extremo y los cortes de energía en ReadyMarin.com y manténgase actualizado visitando el Portal de Emergencias del Condado.

Prepárese

• Prepárese con antelación y consulte el pronóstico climático para tomar precauciones durante los días calurosos.
• Prepárese para los cortes de electricidad durante los episodios de calor.

Centros de Enfriamiento

Con las condiciones más calurosas previstas en las áreas interiores de Marin, los siguientes centros de refrigeración estan abiertos el miércoles 2 de octubre:

• Biblioteca de Fairfax: 9 AM a 8 PM
• Biblioteca de Bolinas: 10 AM a 6 PM
• Biblioteca del Centro Cívico: 9 AM a 6 PM
• Biblioteca de Marin City: 10 AM a 8 PM
• Biblioteca de Novato: 9 AM a 8 PM
• Biblioteca de South Novato: 11 AM a 7 PM
• Centro Comunitario del Valle de San Geronimo: 10 AM a 5 PM
• Centro Comunitario de Mill Valley: 8:30 AM a 7 PM (Se aceptan mascotas con correa, en transportadoras adecuadas y bajo control)

Para actualizaciones, consulte el Portal de Emergencias de OEM.

Manténgase fresco

• Planifique sus actividades al aire libre antes del mediodía o por la hora del atardecer.
• Quédese en un lugar fresco lo más que pueda; limite la exposición al sol.
• Busque alivio en edificios públicos con aire acondicionado como centros comunitarios o sucursales de bibliotecas.
• Tome baños o duchas frías.
• Cierre sus cortinas para limitar la luz solar directa.
• Ponga una toalla húmeda sobre sus hombros para reducir el calor de su cuerpo.
• Si es necesario, vaya a un lugar fresco, como un centro comercial o una biblioteca, para aliviar el calor.

Manténgase hidratado

• Beba más líquidos de lo acostumbrado, aunque no tenga sed (consulte primero a su médico si sigue una dieta de restricción de líquidos).
• Evite las bebidas con alcohol o cafeína ya que aumentan los efectos del calor en su cuerpo.

Apoyense el uno al Otro

• Tenga un sistema comunitario: Durante una ola de calor, compruebe el estado de salud de familiares, amigos, vecinos y compañeros de trabajo.
• Siga las noticias locales para obtener la información más reciente sobre la situación climática.
• MarinHHS.org ofrece consejos sobre cómo manejar el clima caluroso.
• Consulte la guía de PG&E para mantener la casa fresca y crear un hogar más energéticamente eficiente.

Conozca las Señales que Indican Problemas de Calor

Calambres por Calor: Los calambres por el calor se presentan como dolores musculares debidos a un gran esfuerzo. Aunque los calambres son lo menos grave, suelen ser la primera señal de que el cuerpo tiene problemas con el calor. El tratamiento consiste de ir a un lugar fresco para descansar. Quitarse la ropa excesiva y ponerse paños fríos sobre la piel y abanicarse.

Agotamiento por Calor: Los signos de agotamiento por calor incluyen debilidad extrema, sed, calambres musculares, náuseas o dolor de cabeza y sudor intensa. También es posible que sufran vómitos o se desmayen. El agotamiento por calor se trata con mucho líquido y descanso en una zona fresca y con sombra. Si no se trata, el agotamiento por calor puede provocar un golpe de calor.

Golpe de Calor: El golpe de calor es una enfermedad grave causado por una temperatura del cuerpo superior a 103 grados. Los síntomas pueden incluir piel roja y seca, convulsiones, desorientación, delirio y coma. El inicio del golpe de calor puede ser rápido; los síntomas graves pueden aparecer en cuestión de minutos. El tratamiento consiste en bajar rápidamente la temperatura corporal con un baño fresco o aplicando toallas húmedas sobre el cuerpo. Mantenga a las víctimas de un golpe de calor en una zona fresca y llame al 911 inmediatamente.